Lectures

Lire pour mieux se comprendre

Voici une sélection d’ouvrages accessibles au public, tirée d’un vaste marché du développement personnel et de la psychoéducation. 

La lecture à visée psychoéducative est associée à des bénéfices documentés en psychologie (meilleure compréhension, réduction de la stigmatisation, outillage pour la gestion des symptômes). On y trouve des ouvrages de psychoéducation (comprendre un phénomène), des guides pratiques (gestion de la dépression, techniques de pleine conscience…) et des livres de développement personnel plus larges.

Cette sélection couvre les domaines de ma pratique. Les addictions, les troubles du comportement alimentaire et les troubles psychotiques  relèvent de prises en charge spécifiques que des collègues psychologues formés à ces problématiques peuvent assurer.

Les livres sélectionnés sont écrits majoritairement par des psychologues, neuropsychologues, psychiatres ou chercheurs (exceptions signalées). Les titres professionnels indiqués sont ceux utilisés par les auteurs ou par leurs éditeurs francophones.

• • • • • • • Thérapie ACT et la pleine conscience
            • Autocompassion et psychologie positive
            • Croissance personnelle
              1. Estime de soi et confiance en soi
              2. Réguler son système nerveux : cerveau et corps
              3. Stress, burn-out et sommeil
              4. Assertivité et intelligence émotionnelle
              5. Émotions difficiles
              6. L’hypersensibilité
            • Relations et transitions
              1. Le couple : l’amour et l’attachement
              2. Le couple : quand l’amour tourne mal
              3. Manipulation et relations toxiques
              4. Deuil et fin de vie
            • Santé mentale : comprendre et agir
              1. Troubles anxieux (anxiété, panique, phobies)
              2. Troubles de l’humeur (dépression, bipolarité)
              3. Trouble de la personnalité limite – TPL (bordeline)
              4. Trouble de stress post-traumatique – Traumas complexes
              5. Trouble de la personnalité narcissique
              6. Approches applicables à plusieurs troubles
            • Douance – HPI
              1. Les bases scientifiques de la douance
              2. Développement personnel et relations
              3. Témoignages et approches vulgarisées
              4. HPI et double exceptionnalité : TDAH – TSA
              5. L’enfant et l’adolescent à haut potentiel

Thérapie ACT et la pleine conscience

Le piège du bonheur – Russ Harris (médecin et psychothérapeute)

Débranchez votre mental – Jean-Christophe Seznec (psychiatre), Sophie Le Guen (médecin généraliste) – ACT

Le Miracle de la pleine conscience – Thich Nhat Hanh (moine zen, maître de pleine conscience)

Mettre en pratique le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle (écrivain, conférencier)

Méditer jour après jour – Christophe André (psychiatre)

Apprendre à méditer : 108 leçons de pleine conscience (+1CD audio enregistré par Bernard Giraudeau) – Jon Kabat-Zinn (professeur de médecine)

Où tu vas, tu es  – Jon Kabat-Zinn (professeur de médecine)

Petit cahier d’exercices de Pleine Conscience – Ilios Kotsou (psychologue)

Autocompassion et psychologie positive

Pourquoi nous sommes essentiellement bons : il n’y a pas de mauvaises parties en nous – Richard Schwartz (psychologue) – IFS

L’acceptation radicale – Tara Brach (psychologue)

Mon carnet de lueurs : l‘art de cultiver les petits moments du quotidien –Deb Dana (travailleuse sociale clinicienne) – Théorie polyvagale

Votre meilleur ami, c’est vous – Claire Mizzi (psychologue), Céline Tran (psychiatre)

Et n’oublie pas d’être heureux : abécédaire de psychologie positive – Christophe André (psychiatre)

Rire et guérir : comment se débarrasser de ses angoisses, de ses phobies, de ses complexes, de ses déprimes et des casse-pieds – Christophe André (psychiatre) et Muzo (illustrateur)

S’aimer : comment se réconcilier avec soi-même – Kristin Neff (psychologue)

L’autocompassion sans compromis : les clés pour s’affirmer, s’imposer et s’épanouir – Kristin Neff (cible les femmes)

La grâce de l’imperfection : laissez tomber ce que vous pensez devoir être et soyez qui vous êtes – Brené Brown (professeur de recherche en travail social)

Les pouvoirs de la gratitude – Rebecca Shankland (psychologue)

Croissance personnelle

1. Estime de soi et confiance en soi

L’estime de soi : s’aimer pour mieux vivre avec les autres – Christophe André, Francis Lelord (psychiatres)

La confiance en soi : 100 questions réponses – Fanny Bauer-Motti (psychologue)

Osez ! Thérapie de la confiance en soi – Frédéric Fanget (psychologue)

La force des discrets : le pouvoir des introvertis dans un monde trop bavard – Susan Cain (auteure et conférencière)

Trop gentil pour être heureux : le syndrome du chic type – Robert A. Glover (psychothérapeute)

Le perfectionnisme : une force ou une faiblesse ? – Fanny Nusbaum (psychologue et chercheure)

Je veux tout faire parfaitement ! Le piège du perfectionnisme – Nathalie Houlle (psychologue)

2. Réguler son système nerveux : cerveau et corps

Notre cerveau et notre corps (système nerveux autonome) pilotent en permanence nos réponses d’activation (sympathique) et de repos (parasympathique). Les ouvrages  proposés offrent des  outils concrets pour retrouver un équilibre, que ce soit au niveau du corps (respiration, posture, mouvement) ou du mental (biais cognitifs, prise de décision). Tous s’appuient sur des bases scientifiques, mais sont présentés de manière accessible, sans prérequis médical.

Déjouez les pièges de votre cerveau – Christophe de Cacqueray (expert en sciences comportementales)

Votre cerveau vous joue des tours : mieux se connaître grâce aux neurosciences — Albert Moukheiber (docteur en neurosciences cognitives, psychologue clinicien)

3 minutes pour comprendre les 50 plus grands mécanismes du cerveau — Anil Seth (neuroscientifique, professeur)

L’instinct de volonté : comment renforcer votre persévérance et mettre fin à la procrastination — Kelly McGonigal (psychologue de la santé)

En finir avec la procrastination : comment arrêter de tout remettre à demain pour commencer à vivre pleinement aujourd’hui — Petr Ludwig (conférencier, fondateur de Procrastination.com)

Par amour du stress – Sonia Lupien (neuroscientifique)

Ancré : comprendre et réguler notre système nerveux – Deb Dana (travailleuse sociale clinicienne) – Théorie polyvagale

Le traité de yogathérapie : des fondamentaux à la santé moderne – Mounia Moalla (pharmacienne hospitalière, yogathérapeute certifiée et enseignante universitaire)

La Yoga-thérapie – Lionel Coudron (médecin, professeur de yoga) – Stress, émotions, sommeil

3. Stress, burn-out et troubles du sommeil

Le stress chronique s’installe lorsque les ressources disponibles ne suffisent plus à faire face aux exigences et difficultés de la vie quotidienne. Il se distingue du stress aigu, qui lui est transitoire. Le trouble d’adaptation est un diagnostic clinique qui se caractérise par des réactions émotionnelles ou comportementales disproportionnées face à une situation de stress. Ces réactions entraînent de la souffrance et des difficultés importantes dans la vie quotidienne. Le burn-out, quant à lui, désigne un syndrome résultant d’un stress chronique au travail. Il se caractérise par : un sentiment d’épuisement, une distance mentale accrue vis-à-vis du travail (cynisme, négativisme) et une perte d’efficacité professionnelle. 

Mon cerveau a besoin de focus – Annick Vincent (psychiatre), Lorraine Beaudoin (illustratrice).
Le livre porte sur l’attention et la concentration, avec un ancrage dans les neurosciences. Il propose des stratégies concrètes pour maintenir son focus malgré les obstacles (TDAH, anxiété, fatigue, surcharge). Utile pour tout profil confronté aux défis de la concentration.

Burn-out : des solutions pour se préserver et pour agir – Christina Maslach, Michael P. Leiter (professeurs de psychologie)

Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir ? – Michel Delbrouck (médecin, psychothérapeute)

Burn-out : quand le cerveau dit STOP ! – Gilles Uzzan (psychiatre)

Mon guide d’autocompassion pour surmonter le burn-out – Kristin Neff, Christopher Germer (psychologues)

Vaincre les ennemis du sommeil – Charles M. Morin (psychologue)

Docteur,  j’ai mal à mon sommeil : pour dormir naturellement – Patrick Lemoine (psychiatre)

Dormir sans médicament… ou presque – Patrick Lemoine (psychiatre)

4. Assertivité et intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle : l’intégrale – Daniel Goleman (psychologue)

Les compétences émotionnelles – Moïra Mikolajczak (psychologue)

Conversations cruciales : savoir et oser dire les choses – Joseph Grenny (chercheur en sciences sociales appliquées aux affaires), Kerry Patterson, Ron McMillan, Al Switzler et Emily Gregory (consultants) – adapté en français par Cathia Birac et Dagmar Doring-Riva (consultantes)

Les clés de la communication – Christophe André (psychiatre)

Ces liens qui nous font vivre : la bienveillance relationnelle – Christophe André (psychiatre), Rebecca Shankland (psychologue)

Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) – Marshall Rosenberg (psychologue) – CNV

Cessez d’être gentil, soyez vrai : être avec les autres en restant soi-même – Thomas d’Ansembourg (psychothérapeute) – CNV

L’art de dire non – Thomas Gordon (psychologue)

Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres – Frédéric Fanget (psychologue)

L’analyse transactionnelle : comprendre les jeux de communication – Eric Berne (psychiatre)

5. Émotions difficiles

Au diable la culpabilité – Yves-Alexandre Thalmann (psychologue)

Dépasser la honte – Brené Brown (professeure de recherche en travail social)

Mourir de dire : la honte – Boris Cyrulnik (neuropsychiatre, psychanalyste)

La sagesse de nos colères : de la colère qui détruit à la colère qui construit – Marc Pistorio (psychologue)

La Colère : transformer son énergie en sagesse – Thich Nhat Hanh (moine zen, maître de pleine conscience)

Exprimer sa colère sans perdre le contrôle – Didier Pleux (psychologue)

La Peur : conseils de sagesse pour traverser la tempête – Thich Nhat Hanh (moine zen, maître de pleine conscience)

6. L’hypersensibilité

L’hypersensibilité est devenu un thème populaire, en partie grâce au succès du livre de la psychologue et chercheuse américaine Elaine N. Aron, reconnue comme une spécialiste de l’hypersensibilité. Son ouvrage « Hypersensibles : mieux se comprendre pour mieux s’accepter » a contribué à sensibiliser le public sur ce sujet.

L’hypersensibilité et le trouble de la personnalité limite (TPL) sont souvent confondus, car les deux impliquent une grande intensité émotionnelle. L‘hypersensibilité est un trait de tempérament. Ce n’est ni un trouble, ni un diagnostic. Le trouble de la personnalité limite (TPL) est un diagnostic psychiatrique qui implique une instabilité envahissante des émotions, des relations et de l’image de soi, avec des comportements impulsifs (voir la section « santé mentale »).

Ma bible de l’hypersensibilité – Nathalie Clobert (psychologue)

Hypersensible et heureux : votre extrême sensibilité est une force – Imi Lo (psychothérapeute)

Hypersensibles : mieux se comprendre pour mieux s’accepter – Elaine Aron (psychologue)

L’hypersensibilité chez l’adulte : guide pour comprendre son hypersensibilité et en faire une force – Nicolas Neveux (psychiatre)

Hypersensible : trop sensible pour être heureux – Saverio Tomasella (psychanalyste)

Le drame de l’enfant doué : à la recherche du vrai Soi – Alice Miller (psychanalyste) L’auteure montre comment la sensibilité de l’enfant peut être détournée en une sur-adaptation aux besoins du parent. Cette « intelligence relationnelle » précoce conduit à la construction d’un faux-self, masquant les véritables besoins émotionnels de l’enfant.

Relations et transitions

1. Le couple : l’amour  et l’attachement

L’amour engagé – Russ Harris (médecin et psychothérapeute)

Serre-moi fort! L’attachement dans le couple – Sue Johnson (psychologue) – EFT

Les couples heureux ont leurs secrets – John M. Gottman (psychologue), Nan Silver (journaliste et auteure)

La gentillesse dans le couple – Yves Dalpé, Johanne Côté (psychologues)

Qui sont ces couples heureux – Yvon Dallaire (psychologue)

Si on s’aimait – Louise Sigouin (sexologue)

Petit guide de l’amour heureux à l’usage des gens (un peu) compliqués – Stéphanie Hahusseau (psychiatre)

2. Le couple : quand l’amour tourne mal

L’amour en zone de turbulences : surmontez les 8 obstacles qui menacent votre couple – Randi Gunther (psychologue)

Les amours impossibles : accepter d’aimer et d’être aimé – Saverio Tomasella (psychanalyste)

Quand l’amour tourne mal : comprendre les rouages invisibles de la violence dans le couple – Danielle Desormeaux (art-thérapeute et conseillère en relation d’aide)

Ces femmes qui aiment trop – Robin Norwood (psychothérapeute)

Le syndrome de l’aimant – Ross Rosenberg (psychothérapeute conseiller en orientation). Approche centrée sur la dynamique de la victime et du manipulateur

Femmes sous emprise : les ressorts de la violence dans le couple – Marie-France Hirigoyen (psychiatre)

Les manipulateurs et l’amour – Isabelle Nazare-Aga (psychothérapeute) 

3. Manipulation et relations toxiques

Le décodeur de la manipulation – Yves-Alexandre Thalmann (psychologue)

Je résiste aux personnes toxiques : et autres casse-pieds – Christophe André (psychiatre), Muzo (illustrateur)

L’emprise : perversion, relations destructrices et déséquilibres affectifs – 100 questions/réponses – Fanny Bauer-Motti (psychologue – psychanalyste)

Les pervers narcissiques : Qui sont-ils ? Comment fonctionnent-ils ? Comment leur échapper ? – Jean-Charles Bouchoux (psychanalyste)
Note : Le terme « pervers narcissique » est trop souvent réduit à une étiquette dans le langage courant. Certains psychologues utilisent le concept de « perversion narcissique » (issu de la psychanalyse) pour décrire un mode de fonctionnement défensif, mais ce n’est pas un diagnostic (voir la section « Trouble de la personnalité narcissique »).

Les enfants de parents émotionnellement immatures – Lindsay C. Gibson (psychologue)

C’est pour ton bien : racines de la violence dans l’éducation de l’enfant – Alice Miller (psychanalyste)

Parents toxiques : comment échapper à leur emprise (parents narcissiques, alcooliques…) – Susan Forward (psychologue)

L’emprise : histoire d’une manipulation – Bande dessinée – Fiamma Luzzati (scénariste et dessinatrice), Camille Eyquem (scénariste, co-autrice)

4. Deuil et fin de vie

GRANDIR : Aimer, perdre et grandir – Jean Monbourquette (prêtre et psychologue)

Excusez-moi, je suis en deuil – Isabelle D’Aspremont (conseillère en relation d’aide), Jean Monbourquette (prêtre et psychologue)

Vivre le deuil au jour le jour – Christophe Fauré (psychiatre)

De l’autre côté de la tristesse – George Bonanno (psychologue)

Sur le chagrin et le deuil – Elisabeth Kübler-Ross (psychiatre), David Kessler (expert en deuil)
Ce livre reste un classique pertinent même si le modèle des 5 étapes n’est pas validé comme séquence universelle du deuil.

Consolations – Christophe André (psychiatre) – Essai autobiographique

Le jardin d’Épicure : surmonter la peur de la mort – Irvin Yalom (psychiatre)

Le dernier soufle : accompagner la fin de vie – Claude Grange (médecin), Régis Debray (philosophe)

Ombres et lumières sur la fin de vie – Patrick Vinay  (médecin)

Vivre avec un  proche gravement malade – Yves Quenneville, Natasha Dufour (psychiatres)

Quand la mort est traumatique  – Pascale Brillon (psychologue)

Santé mentale : comprendre et agir

1. Troubles anxieux (anxiété, panique, phobies)

Les troubles anxieux se manifestent par une activation excessive et persistante du système d’alerte : inquiétude diffuse et difficile à contrôler (anxiété généralisée), crises soudaines de peur intense (panique), ou peur fixée sur un objet ou une situation précise (phobie). Ces réponses sont des stratégies de protection adaptées à un danger réel; elles deviennent problématiques quand le signal d’alarme se déclenche sans menace, ou de manière disproportionnée, et que l’évitement qui s’ensuit entretient le cycle.

Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien – Robert Ladouceur, Lynda Bélanger, Eliane Léger (psychologues)

L’anxiété apprivoisée – Amélie Seidah, Isabelle Geninet (psychologues) – ACT

La peur d’avoir peur – André Marchand, Andrée Letarte (psychologues) – Trouble panique

La nouvelle peur des autres : trac, timidité et phobie sociale – Christophe André, Patrick Légeron, Antoine Pelissolo (psychiatres). Édition révisée de « la peur des autres »  

TOC ou pas TOC ? Reconnaître un trouble obsessionnel compulsif et le guérir – Franck Lamagnère (psychiatre)

Tout savoir sur les TOC pour mieux les vaincre ! 80 questions/réponses– Lionel Dantin (psychiatre)

Ma vie en TOC – Jason Adam Katzenstein (dessinateur, The New Yorker)

2. Troubles de l’humeur (dépression, bipolarité)

La dépression se caractérise par une baisse durable de l’humeur, une perte d’intérêt et d’énergie, et des altérations du sommeil, de l’appétit et de la concentration qui dépassent le cadre d’une réaction normale à un événement difficile. Quant au trouble bipolaire, il se distingue par l’alternance avec des épisodes d’excitation, d’énergie et d’optimisme excessifs (manie ou hypomanie), qui constituent un état aussi problématique que les phases dépressives.

Mon programme anti-dépression – Christophe André (psychiatre), Mademoiselle Caroline (illustratrice)

Vaincre la dépression : découvrez les techniques de Mindfulness – Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal (psychologues), Jon Kabat-Zinn (professeur de médecine)

La voie Zen pour vaincre la dépression – Philip Martin (travailleur social en psychiatrie, praticien zen)

Faire face au trouble bipolaire – Jean-Pierre Guichard (psychiatre), Angélique Excoffier (psychologue)

La Maladie bipolaire expliquée aux souffrants et aux proches – Raphaël Giachetti (psychiatre)

3. Trouble de la personnalité limite – TPL (borderline)

L’hypersensibilité et le trouble de la personnalité limite (TPL) sont souvent confondus, car les deux impliquent une grande intensité émotionnelle. L‘hypersensibilité est un trait de tempérament. Ce n’est ni un trouble, ni un diagnostic (voir la section « Croissance personnelle »). Le trouble de la personnalité limite (TPL) est un diagnostic psychiatrique qui implique une instabilité envahissante des émotions, des relations et de l’image de soi, avec des comportements impulsifs. Voir aussi la section « TSPT et traumatismes complexes »

Borderline : nouveau cahier pratique de thérapie à domicile – Déborah Ducasse (psychiatre), Véronique Brand-Arpon (infirmière-psychothérapeute) – DBT (Thérapie Comportementale Dialectique) et ACT

Mieux vivre avec la personnalité limite – Julie Desrosiers, Catherine Briand (ergothérapeutes, professeures et chercheures)

Vivre avec un proche impulsif, instable et intense (TPL) – Sandra D’Auteuil (infirmière), Caroline Lafond (travailleuse sociale)

Les personnalités limites : hypersensibles, à fleur de peau, écorchés vifs… tous borderline – Jean-Michel Fourcade (psychothérapeute et psychanalyste)

4. Trouble de stress post-traumatique (TSPT) – Traumatismes complexes

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) résulte généralement d’une exposition à un événement traumatique unique et isolé. Le trauma complexe découle d’expositions prolongées, répétées et relationnelles, souvent survenues durant l’enfance (maltraitance, négligence). Les symptômes les plus fréquemment observés sont : souvenirs envahissants, cauchemars, évitement, sentiments de culpabilité ou de honte, hypervigilance, troubles du sommeil... Le trauma complexe, quant à lui, entraîne aussi des perturbations profondes et durables de la régulation des émotions, de l’image de soi et du lien aux autres. Certaines réactions qui étaient autrefois des stratégies de survie adaptées à la situation (se déconnecter, se méfier des autres) deviennent problématiques une fois la dangerosité passée. Voir aussi la section « Trouble de la personnalité limite »

• • • • Approches de guérison : le corps se souvient

Notre monde polyvagal – Stephen Porges (neuroscientifique), Seth Porges (journaliste et réalisateur) – Théorie polyvagale

Petit guide de la thérapie IFS : système familial intérieur et guérison des traumas – Richard Schwartz (psychologue)

Guérir nos traumas : restaurer la sagesse du corps grâce à la Somatic Experiencing – Peter A. Levine (docteur en psychologie et psychothérapeute)

Le corps n’oublie rien : le cerveau, l’esprit, le corps dans la guérison du traumatisme – Bessel Van Der Kolk (psychiatre)

Des yeux pour guérir : EMDR, la thérapie pour surmonter l’angoisse, le stress et les traumatismes – Francine Shapiro (psychologue, chercheuse), Margot Silk Forrest (écrivaine) – approche clinique des traumatismes majeurs (histoires de patients détaillées) 

• • • • Résilience et transformation

S’ancrer dans la sécurité – Deb Dana (travailleuse sociale clinicienne) – Théorie polyvagale

Notre corps ne ment jamais – Alice Miller (psychanalyste)

L’enfant sous terreur – Alice Miller (psychanalyste)

Dépasser le passé : se libérer des souvenirs traumatisants avec l’EMDR – Francine Shapiro (psychologue, chercheuse) – souffrances courantes (exercices, conseils pratiques) 

Quand la peur prend les commandes : comprendre et surmonter le traumatisme psychologique – Evelyne Donnini (psychologue)

Se relever d’un traumatisme : réapprendre à vivre et faire confiance – Pascale Brillon (psychologue)

Renaître après un traumatisme : la traversée des tempêtes – Saverio Tomasella (psychanalyste)

Violences sexuelles : les 40 questions-réponses incontournables – Muriel Salmona (psychiatre)

Sauve-toi, la vie t’appelle – Boris Cyrulnik (neuropsychiatre, psychanalyste) – Autobiographie.

5. Trouble de la personnalité narcissique

Le narcissisme et le trouble de la personnalité narcissique sont souvent confondus.  En psychologie, la réalité est plus fine : le narcissisme est un trait présent chez tout le monde, à des degrés divers. Le trouble de la personnalité narcissique  est un diagnostic clinique caractérisé par un mode de fonctionnement durable, envahissant et rigide, se traduisant par des difficultés de perception de soi, une régulation émotionnelle défaillante et un manque d’empathie. Ce trouble altère significativement la vie relationnelle, professionnelle ou sociale de la personne – et souvent aussi celle de ses proches.

Le narcissisme – Paul Denis (psychiatre – psychanalyste)

Les Narcisse – Marie-France Hirigoyen (psychiatre)

Narcissisme : quand l’ego dévore les relations – Véronique Lopez (psychologue)

Face aux narcissiques : mieux comprendre pour mieux désarmer – Wendy T. Behary (psychothérapeute, travailleuse sociale clinicienne) – Thérapie des Schémas

6. Approches applicables à plusieurs troubles 

Faire face à la souffrance – Benjamin Schoendorff (psychologue) – ACT

Je réinvente ma vie – Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko (psychologues) – Thérapie des schémas

Les quatre pensées-pièges : comment vous en libérer – Roger Marcaurelle (psychologue)

Le grand livre des thérapies cognitives et comportementales – Dennis Greenberger, Christine Padesky (psychologues) – Programme TCC structuré avec exercices

Être bien dans sa peau : un traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur – Davis D. Burns (psychiatre)

Comment ne plus subir : se déconditionner de son passé – Stéphanie Hahusseau (psychiatre)

Yoga-thérapie : soigner les chocs émotionnels et les peurs – Lionel Coudron (médecin, professeur de yoga) – Protocoles complets pour anxiété, phobies, TOC, Stress post-traumatique

Douance – HPI

Dans la littérature scientifique francophone, le terme « HPI » (haut potentiel intellectuel) tend à s’imposer pour désigner un fonctionnement intellectuel supérieur. Mais le terme « douance » reste largement utilisé, y compris dans les ouvrages scientifiques destinés au grand public. Selon les auteurs et les approches théoriques, ces mots (HPI, douance) peuvent recouvrir des facettes distinctes de l’intelligence.

La douance n’est pas un trouble et peut constituer une ressource (profondeur de réflexion, créativité, flexibilité cognitive). Chaque personne est unique, et la douance ne prémunit personne des difficultés — comme elle ne les explique pas non plus.

En cas de question sur votre profil ou celui d’un proche, une évaluation par un professionnel (psychologue, neuropsychologue) reste la référence.

À noter: Le HPI se retrouve chez environ 2,3 % de la population, tandis que l’hypersensibilité serait présente chez 15 à 20 % de celle-ci. Cette différence  souligne qu’il est crucial de ne pas confondre les deux concepts, bien qu’ils  puissent coexister chez une même personne.

Il existe une grande variété de lectures qui abordent la douance sous différents angles : certaines s’appuient sur des données scientifiques ou une expertise clinique, d’autres relèvent davantage du développement personnel. Voici quelques ouvrages accessibles classés par angle d’approche.

1. Les bases scientifiques de la douance

Idées reçues sur le haut potentiel intellectuel – Nathalie Clobert (psychologue)

Les adultes surdoués : 100 questions-réponses – Charlotte Parzyjagla (psychothérapeute)

Le haut potentiel en questions – Sophie Brasseur (psychologue et orthophoniste), Catherine Cuche (thérapeute familiale)

Au cœur des cerveaux hauts potentiels et hypersensibles; comprendre et mieux se vivre grâce aux neurosciences – Pascale Michelon (neuroscientifique et psychologue)

Les surdoués ordinaires – Nicolas Gauvrit (psychologue et mathématicien)

Les adultes surdoués – Gabriel Wahl (pedopsychiatre)

Les philo-cognitifs : ils n’aiment que penser et penser autrement – Fanny Nusbaum (psychologue et chercheuse), Olivier Revol (pédopsychiatre), Dominic Sappey-Marinier (biophysicien et chercheur en neurosciences).
Les auteurs proposent, à partir d’une étude IRM, la distinction entre profils « philo-laminaire » et « philo-complexe » pour décrire des modes de fonctionnement (cognitif, émotionnel, relationnel) différents — une hypothèse scientifique intéressante, demandant à être validée par d’autres études.

2. Développement personnel et relations

Haut potentiel intellectuel et heureux – Nathalie Clobert (psychologue)

L’adulte surdoué : apprendre à faire simple quand on est compliqué – Monique De Kermadec (psychologue)

Intelligents, trop intelligents : les surdoués de l’autre côté du miroir – Carlos Tinoco (psychanalyste)

Les surdoués et les autres : penser l’écart – Carlos Tinoco, Sandrine Gianola, Philippe Blasco (psychanalystes)

Trop intelligent pour être heureux ? L’adulte surdoué – Jeanne Siaud-Facchin (psychologue).
Ouvrage populaire ayant marqué le débat sur la douance en France, bien que sa rigueur scientifique soit souvent questionnée (biais d’échantillonnage, références limitées). Une partie de la critique souligne que le portrait proposé chevauche largement celui de l’hypersensibilité, c’est une distinction pertinente pour nuancer la lecture de l’ouvrage.

La théorie de la désintégration positive de Dabrowski : un autre regard sur la surdouance, la santé mentale et les crises existentielles – Patricia Lamare (praticienne en psychothérapie). 
L’auteure propose une lecture accessible des travaux de Dąbrowski (psychologue, 1902-1980). Si sa théorie a eu un impact important parmi la communauté HPI, elle reste peu étayée par la recherche en psychologie. Elle offre néanmoins un cadre qui donne du sens au vécu de beaucoup de personnes.

Dans la tête des HPI – Bande dessinée – Jean-François Marmion (scénariste), Thomas Mathieu (dessinateur), Nicolas Gauvrit (psychologue)

3. Témoignages et approches vulgarisées

L’intelligence ne fait pas le bonheur, mais elle y contribue – Nadine Kirchgessner (auteure française diplômée en psychologie et science de l’éducation, mère de 3 enfants doués)

Différence et souffrance de l’adulte surdoué – Cécile Bost (auteure, personne HPI)

Surdoués : s’intégrer et s’épanouir au travail – Cécile Bost (auteure, personne HPI)

Le jour où je suis devenue moi-même – Nathalie Clobert (psychologue)

Univers surdoué : la douance, un potentiel fragile – Tanya Izquierdo Prindle (auteure québécoise HPI et TSA)
L’ouvrage offre un témoignage sincère et personnel. Si le récit est intéressant, certaines interprétations du fonctionnement HPI relèvent davantage de l’expérience subjective que de données empiriques. À lire en complément d’ouvrages plus scientifiques.

4. HPI et double exceptionnalité : TDAH et TSA

On parle de double exceptionnalité quand coexiste chez une même personne un haut potentiel intellectuel et un trouble neurodéveloppemental, notamment le TDAH  (Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) ou le TSA (Trouble du Spectre de l’Autisme). Voir aussi la section « Réguler son système nerveux : cerveau et corps ».

• • • • La double exceptionnalité

Doublement exceptionnel : HPI et TDAH, TSA et TSLA; la neuroatypie frappe souvent deux fois – Béatrice Millêtre (psychologue)

Mon cerveau a besoin de focus – Annick Vincent (psychiatre), Lorraine Beaudoin (illustratrice).
Le livre porte sur l’attention et la concentration, avec un ancrage dans les neurosciences et des stratégies concrètes pour maintenir son focus malgré les obstacles (TDAH, anxiété, fatigue, surcharge). Utile pour tout profil confronté aux défis de la concentration.

• • • • Trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité – TDAH

Mon cerveau a encore besoin de lunettes – Annick Vincent (psychiatre)

Le TDAH chez la femme : comprendre le déficit de l’attention et l’hyperactivité au féminin – Lotta Borg Skoglund (psychiatre)

Pleine conscience et troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité –  Lydia Zylowska (psychiatre)

Les adultes hyperactifs – Gabriel Wahl (pedopsychiatre)

Le TDAH chez l’adulte : apprendre à vivre sereinement avec son trouble de l’attention – Pascale de Coster (auteure, fondatrice de l’association TDAH Belgique)

• • • • Trouble du spectre de l’autisme – TSA

Le syndrome d’asperger : guide complet – Tony Attwood (psychologue)

Éloge des intelligences atypiques – David Gourion (psychiatre), Séverine Leduc (psychologue)

L’autisme : une autre intelligence – Laurent Mottron (psychiatre)

Autisme – René Pry (psychologue), Éric Pernon (psychologue)

Autisme au féminin – Adeline Lacroix (chercheuse en psychologie et neurosciences)

Petit guide polyvagal de l’autisme –  Sean M. Inderbitzen (travailleur social clinicien DSW) 

5. L’enfant et l’adolescent à haut potentiel

Les enfants surdoués : ou la précocité embarrassante – Jean-Charles Terrassier (psychologue)

La douance et la double exceptionnalité chez l’enfant et l’adolescent – Marie-Josée Caron, Élodie Authier, Marina Attié, Julie Duval & Marie-Claude Guay (neuropsychologues)

L’enfant doué : l’intelligence réconciliée – Arielle Adda (psychologue), Hélène Catroux (psychopédagogue)

Les enfants intellectuellement précoces – Gabriel Wahl (pédopsychiatre)

100 idées pour accompagner les enfants à haut potentiel – Olivier Revol (pédopsychiatre)

Psychologie des enfants très doués – Arielle Adda (psychologue), Hélène Catroux (psychopédagogue)

Les enfants hypersensibles : ultra-émotifs, hyper-susceptibles, toujours à fleur de peau – Emmanuelle Rigon (psychologue)

Surdoués, quelle chance : de l’enfant à l’adulte épanoui – Nadine Kirchgessner (auteure française diplômée en psychologie et sciences de l’éducation, mère de 3 enfants doués)

Mon cerveau a besoin de lunettes – Annick Vincent (psychiatre) – TDAH

J’ai un ado, mais je me soigne – Olivier Revol (pédopsychiatre)

La douance sur Internet : voir onglet « liens utiles »